O que eu posso fazer para evitar o câncer de mama?

O que causa o câncer de mama?

O câncer de mama é o câncer mais comum entre as mulheres no mundo todo, chegando a aproximadamente 30% de todos os casos de câncer na população feminina. Em 2022, o Instituto Nacional de câncer – INCA, estimava 73.610 novos casos de câncer de mama no Brasil.

O câncer acontece na presença de dano no DNA da célula que seja capaz de modificar a forma como essa célula funciona. Essas alterações vão se acumulando ao longo da vida e aumentam o risco de câncer conforme envelhecemos.

Esses danos celulares podem ser causados por:

fatores internos – como mutações genéticas herdadas e fatores hormonais ou metabólicos;
fatores externos – relacionados ao ambiente, como radiação e carcinógenos ambientais.

O câncer é uma doença multifatorial. Isso significa que não existe uma causa única e que todos os fatores citados anteriormente podem, quando somados, estar contribuindo em maior ou menor grau para que um câncer aconteça.

O que interfere no risco de ter câncer de mama?

Primeiro vamos definir o que é prevenção do câncer: ações tomadas para diminuir o risco de desenvolver o câncer.

Como falado anteriormente, o câncer não é uma doença de uma única causa, sendo assim, nossos genes, estilo de vida e fatores do ambiente em que vivemos trabalham em conjunto para aumentar ou diminuir o risco do câncer aparecer. O que também nos permite concluir que o risco de cada pessoa, individualmente, é composto pela combinação desses fatores. Qualquer coisa que aumente a chance de desenvolver câncer é chamada de fator de risco para o câncer; qualquer coisa que diminua esse risco, é chamada de fator protetor contra o câncer.

Os fatores que estão mais relacionados a um risco aumentado para o câncer de mama são:

Envelhecimento
Mutações genéticas relevantes
História pessoal de câncer de mama
Parente de primeiro grau com câncer de mama (pais, filhos, irmãos)

Outros fatores que podem aumentar o risco do câncer de mama:

Sedentarismo
Sobrepeso e obesidade
Maior exposição hormonal (menarca precoce, menopausa tardia, primeira gestação após os 30 anos, não amamentar)
Consumo de alcool

O que posso fazer para diminuir o risco de ter câncer de mama?

Note que os principais fatores de risco não estão sob o nosso controle, mas os fatores de risco menores, por outro lado, estão, em algum grau, relacionados às nossas escolhas. A familiaridade com esses fatores de risco pode te ajudar a fazer escolhas importantes no seu estilo de vida.

Vamos destacar o que você pode fazer para diminuir o risco do câncer de mama? Segue nossa lista de recomendações:

Faça atividade física de forma regular – comece com poucos minutos, com alguma atividade que você goste (ou deteste menos) e vá aumentando o tempo e a frequência aos poucos. O mais importante é construir esse hábito.
Descasque mais e desembale menos – fazer uma alimentação equilibrada, com mais alimentos naturais e menos alimentos processados também é uma ferramenta fundamental.
Controle de peso – o sobrepeso e a obesidade, especialmente na vida adulta e na pós-menopausa, são fatores de risco bem estabelecidos para o câncer de mama.
Saiba o histórico de doenças da sua família – saber se você tem alto risco para desenvolver o câncer de mama pode ajudar a definir estratégias mais específicas para o seu caso.

E não se esqueça, se você tiver 40 anos ou mais, identificou alguma alteração na sua mama ou tem dúvida se a história da sua família pode aumentar seu risco de desenvolver câncer de mama, procure seu ginecologista ou mastologista.

Referências: