A Dra Ana Maria Kemp, médica do corpo clinico do Instituto Kemp, tem formação em Manejo de Estresse pelo Benson-Henry Institute, um serviço criado por professores da Harvard University e associado à escola de Medicina de Harvard. Ela foi a primeira certificada na América Latina no Programa SMART (Stress Management and Resiliency Training) e conduz regularmente grupos de manejo do estresse com essa técnica.

O que é o Programa SMART?

O Programa SMART (do inglês: Stress Management and Resiliency Training) é um programa de 8 semanas de duração que ensina práticas de autocuidado que ajudam o participante a lidar com o estresse diário, tornando a pessoa menos vulnerável física e emocionalmente ao estresse.

A cada semana são trabalhados três pilares para devolver ao participante o seu equilíbrio e melhorando a resiliência através de uma variedade de princípios de intervenção mente e corpo. Os pilares trabalhados são a consciência do estresse, a pratica de resposta de relaxamento, e estratégias adaptativas às situações de estresse.

Os encontros são ao vivo, conduzidos de forma presencial ou online, com duas horas de duração, constituindo 16 horas de treinamento. Além disso, uma avaliação individual com duração de uma hora é realizada antes do início do programa, para que algumas medidas possam ser personalizadas. Outros dois encontros, de trinta minutos cada, também individuais, são realizados  durante as 8 semanas para avaliar o progresso de cada um, totalizando 18 horas de treinamento.

 

Quais novas habilidades desenvolverei com o programa?

Esse programa ajuda os participantes a:

  • Entender a conexão entre estresse e os problemas físicos e emocionais, facilitando a identificação de fatores de adoecimento, permitindo um cuidado direcionado à fonte de desequilibrio
  • Aprender uma variedade de técnicas para elicitar a resposta de relaxamento, uma resposta inata do organismo para controlar o estresse e que pode ser aprendida e acionada voluntariamente
  • Desenvolver habilidades e estratégias adaptativas para solucionar situações de estresse com mais controle e equilíbrio

Para quem é esse programa?

Qualquer pessoa com os seguintes sintomas podem se beneficiar:

  • Sintomas relacionados a ansiedade
  • Dor de cabeça ou enxaqueca
  • Doenças auto-imunes
  • Depressao
  • Dor crônica
  • Insônia ou fadiga
  • Alterações gastrointestinais
  • Problemas de pele
  • Asma ou alergias
  • Paciente em tratamento oncológico

 

Há alguma restrição para participar dos grupos?

Pessoas com diagnóstico de transtornos psicoemocionais podem precisar de acompanhamento com profissional especializado e serem liberados pelos mesmos a participar do programa. Caso haja dúvidas, entre em contato para esclarecimento